SENANG JE..SAPE KATA SUSAH

Asalamualaikum...

hey..camne diet korang sume..ok x?? ke..dah giveup.. jangan la cam2 uolss.. ok la camne je la.. kalau korang susah sgt nak diet..n korang rase diet nie teruk sgt. korang makan la ape2 je korang nak.. tapi carb jgn amek lebih 20g.. yang laen korang nak melantak, makan je la.. senangkan..

Kalau Fast food
McDonalds - makan burger, tapi jangan makan roti bun. Makan daging burger dan sayur sahaja.
Pizza Hut - makan topping atau inti atas pizza, tapi roti pizza tu serahkan kepada mereka yang tak perlu kuruskan badan. Just makan cheese, daging, sayur - topping tu je.
Pilih salad sekali.
KFC - makan ayam KFC tapi kulit ayam bertepung tu kasi orang lain.

3.) Ayamas AyamA1 panggang - OK, tapi sos cili tu bergula so elakkan. Cicah dengan Tobasco sos atau lada hitam.

Kalau pergi restoran or gerai ke, boleh order steak ATAU telur omelette, ayam panggang, sup, ikan/udang bakar, steam fish, steam boat, sayur-sayuran, tomyam, satay, kebab(roti jgn tw), dan lain-lain. 

Sebenarnya, makan diluar mudah je bila amalkan Atkins ni cuma elakkan nasi dan roti, bende manis2 je.. Boleh kenyang makan ayam, ikan dan sayur je. kalau korang xcaye buat la..

miera pon buat tw.. caye la uols miera buat dalam mase mase 11hari miera turun  6kg.. tp kene disiplin la...nie baru peringkat induction.. harap2.. miera sampai la target yang  miera nak..

dlm entry nie miera xnak update menu..bosan la..menu yang same..telur...ayam panggang..ikan..goreng..sambal.. 

n pagi td miera timbang

BERAT BADAN PADA  21 JANUARY 2013 : 69.5 KG  

PERMULAAN YANG PENTING UNTUK DIET ATKINS

Asalamualaikum..

ok miera nak bagi info sket pasal diet ATKINS nie.. tapi bagi yang tak tahu lagi ape 2 diet atkins nie. n macamane diet atkins nie.. KLIK SINI.

Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada 4 peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin mencapai tubuh langsing impian anda. 

4 peringkatnya ialah:

1. Induction (permulaan dan pengenalan) 2 minggu atau lebih, mengikut keadaan dan berat badan.

2. Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan)

3. Pre-maintenance

4. Lifetime Maintenance

miera cadangkan korang semua maintain dulu INDUCTION iaitu peringkat 1  sebab

No.1 Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Atkins Diet kerana ia adalah tapak permulaan kepada corak pemakanan yang berbeza daripada apa yang pernah korang lalui selama ini. 

Induction sebaik-baiknya dilakukan selama 2 minggu (itu paling kurang ok) dan boleh diteruskan selama 6 bulan sehingga 2 tahun, mengikut keadaan kesihatan dan berat badan anda. 

Yang pasti, lagi berat badan anda atau lagi susah untuk anda menghilangkan berat badan (atau kedua-duanya sekali), lagi lama anda patut berada pada tahap Induction.

ingat, keyword dia ialah tapak permulaan.. jadi untuk bermula, kita kena disiplin dan biasakan diri dulu, jangan teruja terus nak buat diet ni, tanpa mengetahui apa boleh makan dan apa tak boleh makan.. end up give sebab berat tak turun, malah bertambah.

bile kite berada dalam peringkat INDUCTION.. ia akan melalui proses yang dipanggil KETOSIS. 

APE ITU KETOSIS..(macam pelik je bunyinye yea)

KETOSIS adelah 1 proses dimane badan menggunekan LEMAK sebagai punca tenaga...asalnye badan kite menggunekan CARBOHYDRATES... Sebab tuh kite tukar badan kite drpd menggunekan CARBOHYDRATES sebagai tenage kepada LEMAK sebagai tenage...jadi,tu la ketosis...bile kandungan CARBOHYDRATES kite rendah,badan akan mengesan kekurangan CARBOHYDRATES dan badan akan membakar LEMAK sebagai punca tenage.

(Paham tak nie..kalau kurang paham bace banyak-banyak kali. miera pun bace banyak2 kali sampai paham..kalau dah banyak  kali bace pon xpaham..ko print out page nie..ko rendam buat sup..)

TANDA2 KETOSIS BERLAKU
-Nafas berbau
-pening untuk permulaan
-Strong urine
-Tenaga bertambah
-selera makan berkurang

miera pon mengalami proses yang same jugak mase first ari 2.. tapi buat slow2.. yang paling penting JGN PONTENG MAKAN. miera pun  sekarang dlam proses INDUCTION jugak.. alhamdulilah so far DALAM 7 HARI miera LOSS 5KG..

sbb 2 miera nak korang pon gune diet nie.. n selame nie pun miera xpernah loss banyak KG dalam mase yang sangat singkat..tanpa berlapar..tanpa ubat..tanpa budget yang tinggi..n tanpa risiko...

so kite same2 kurus k uuoollss...

n macam biase menu miera

MENU 16 JANUARY 2013

pagi : ayam sambal seketul n paru goreng..

tengahari : roti bun gardenia (tapi separuh sbb kalau 1 bun 25 g carb)

malam : ayam goreng n kek coklat sket (heheh xleh tahan..tapi 3 sudu je ok!..)

(air suam 2.2 liter)

n pagi tadi miera timbang
BERAT BADAN 17 JANUARY 2013 : 71KG