LISTEN..LISTEN..LISTEN...LISTEN..

Asalamualaikum...

hi sume..saje je tajuk kasi suspen..sejak2 deman listen plak skang nie.. ok2..lupekan pasal listen 2..

haa..nie nak cite sket... tp kalau nak tw n paham ape yang miera nak cerite kat bawah nie.. KLIK SINI

ok td ade la miera research la sket2 pasal diet ATKINS nie.. ade yang kate xelok. merosakkan jantung la..sakit pinggang la.. n ade yang kate ok je.ade yang bertaun dah gune diet ATKINS nie sehat je.. xde pon kene sakit jantung ke hape bagai.. bukannye kena kurangkan carb untuk selama-lamanye.. bile dah sampai target naekkan balik jumlah carb..n amalkan semule pemakanan yang sehat mcm biase.. 

so far miera buat diet ATKINS nie ok jer.. xlemah pun.. janji banyak minum air..makan 3 kali sehari.. paling penting breakfast.. mmg kena ambil. sangat penting tw.. jangan ponteng makan. mmg sekarang orang yang yang nak diet dah set kat mind dorang jgn makan. xleh makan. isshhh.. orang suruh makan korang xnak makan.. bende yang xboleh makan korang dok hadap.. (same la ko miera)

ok now miera nak tunjuk kan contoh menu makanan yang rendah carb.. mesti ramai yang pening cari menu yang rendah carb.. yela.. asyik makan bende yang same je kan..mesti bosan.. jomm..lets see..hidangan timur katenye.. tapi nie contoh je..nak tw banyak lagi google la..hihi

nie pulak contoh piramid makanan untuk yang rendah carb

ok..macam biase menu miera. miera nie mmg gile sambal..kalau boleh hari2 mmg nak kene ade sambal..xkesahla..ayam sambal ke..ikan sambal ke..telor sambal ke, udang sambal ke..daging sambal ke.. janji sambal.. sian laki aku ari2 aku masak sambal..hahaha tapi die suke..sedap katenye..(perasan).. helloo.. husband i yang ckp i x cakap ok!!

MENU 15 JANUARY 2013

pagi : telur goreng ayam sambal 

tengahari : Bun sambal bilis gardenia (tapi belah dua sbb kalau 1 bun 25carb. so kalau setengah 12.5carb)

malam : scramble n ayam goreng remapah cicah mayonis 

(air suam 1.5 liter)  

BERAT BADAN PADA 15 JANUARY 2013 : 72 KG

ok miera cayok2.. i know u can do it.. (bagi semangat kat diri sendiri)

ok nanti miera update lagi k.. jgn lupe k.. JGN PONTENG MAKAN..N MINUM BANYAK AIR..

LETSS KURUS UOOLLLSSSSS.....